CITY TRAIL KIDS

• KÉRÜNK MIELŐTT BENEVEZED GYERMEKED A VIRTUÁLIS TÁVJAINKRA, EZEK FIGYELEMBEVÉTELÉVEL TEDD:

• 7 év, az a kor ,ahol jelentős mennyiségű és hosszabb távú futás végezhető károsodás nélkül,
• 10-12 éves kortól kellő felkészüléssel, heti 80-100 km futás sem károsítja a szívet a gyerekek esetében,
• Kerülni kell gyermekek esetében a 300-400 méteres versenyeket, mert úgynevezett oxigénadósság lép fel, mely rosszullétekhez vezethet – 300 m alatt és 80 m felett nincs ilyen probléma,
•  A 300-400 méteres sprint futások károsak a gyerek szervezetére, azonban a hosszabb távú futások nem
• FONTOS! A (hobbi) sportoló gyerek élete is hasonló, mint egy sportoló felnőtté… ráadásul a szervezete még fejlődik, így SZÜKSÉGES plusz vitamin és fehérje forrásról gondoskodni. 

.....................................................................mert fantáziában  és fantáziával fut 

Hogyan biztassuk a futásra  a gyermeket? 

• Példamutatás.

Egy egészséges gyerek szülő kapcsolatban a gyermek felnéz a szüleire. Ha a gyerek azt látja, hogy a szülő rendszeresen megy futni, meg fogja kérdezni, hogy hová mész?

 

• A gyermek okos.

Okosabb mint sok szülő gondolja. És szenzitív. Odafigyel Rád. Látja, hogyha megjössz a futásból és felszabadult vagy és boldog. Mert az vagy.

 

• Elmész versenyre. 

Teljesen mindegy a táv. Vidd magaddal. Párod vigyáz addig rá. Ennek hiányában nagyszülők vagy rokonok/barátok. Lényeg, hogy lásson. Lásson a rajtnál és ahogy befutsz. Kisebb távon fuss először, hogy ne várjon sokat rád. Mosolyogj, legyél nagyon vidám, ahogy átléped a célt. Fuss oda hozzá. Agyon fog puszilni és hihetetlen büszke lesz rád.

 

•  Részese akar lenni az élménynek. Ő is akarja. Magyarázd el neki,hogy erre készülni kell,tehát jönnie kell veled sokat sétálni és futni.

 

• Hetente többször viheted magaddal futni, de egyre figyelj! Összefüggően ne legyen több a futás mint fél óra

• Ne kényszerítsd, bátorítsd!  / Ezzel a fiatalkori rivalizálását is csillapíthatod!/

•  Tanítsd meg, hogy a verseny része a 2.-3. és sokadik hely. De minden eredményre legyél büszke!
•  A versenyeken a kicsik is kapnak érmet. Nagyon fog neki örülni és ismételni akarja az élményt!
•  Az edzéstervek jól alkalmazhatók a gyerekeknél, de a tempót ne alkalmazzuk, csak a távokat.

• Maradjon élvezetes, nem pedig kényszerű!

• 10 éves kor felett már lehet 3-5 km távokat is futni a gyerekkel, azonban többet ne engedj, mert lehet, hogy azt érzi menne, de nem kell még ilyen korban túlterhelni az izmokat és ízületeket!
•  A gyerekek 15-17 éves korukig nagyobb megerőltetés nélkül tudnak jól futni, ha nincs súlyfeleslegük, ezután csak akkor tudnak tovább fejlődni ha konkrétan edzenek rá.

 

• Későbbiekben növelhető az intenzitás, de a távot nem érdemes, mert az állóképesség később is fejleszthető, de a gyorsaság alapjait gyerekkorban kell lefektetni.

 

• Ne felejtsünk el jutalmazni. Készítsük el kedvenc édességét vagy lepjük meg valami finomsággal, ami egészséges. Ezzel örömet is okozunk nekik és tápláljuk a szervezetüket hasznos tápanyagokkal.

• Bárhol, bármikor teljesíthető, egyéni rajtolással,
•  Túra vagy futás vagy kerékpár,
• A teljesítési módok összevonhatóak,
  

  Kupatávok Túra/Futás/Kerékpár

  7-10 éves korig	5K/5K/25K
  10-15 éves korig	10K/10K/50K
  15-18 éves korig	25K/25K/75K

• A teljesítési idő 1 hónap,
• Bárhol, bármikor teljesíthető, egyéni rajtolással,
•  Túra vagy futás vagy kerékpár,
• A teljesítési módok összevonhatóak,                                                                           

A teljesítésért választható érmeket és kupákat a City Shop menüben találod.

Az érmek egyforma méretűek.

• Nevezés /Regisztráció alkalmával a szülő /gondviselő nevét kell megadni,
• A regisztrációnál kell beírni a gyermek nevét / a választott érem /kupa sorszámát,
• Regisztrációt csak nagykorú személy végezhet,
• A regisztráció 1 hónapig érvényes,
• A teljesítés igazolást az info@city-trail.hu emailre/ vagy  a Városi Terepfutás messengere kérjük megküldeni
• A teljesítési díjat a Nevezés menüpontban találod,
• A gyermek teljesít! /Nem apa vagy anya vagy tesó /
•                                                     
•