City Trail Kids

CITY TRAIL KIDS

KÉRÜNK MIELŐTT BENEVEZED GYERMEKED A VIRTUÁLIS TÁVJAINKRA, KÉRÜNK EZEK FIGYELEMBEVÉTELÉVEL TEDD:

  • 7 év, az a kor ,ahol jelentős mennyiségű és hosszabb távú futás végezhető károsodás nélkül,
  • 10-12 éves kortól kellő felkészüléssel, heti 80-100 km futás sem károsítja a szívet a gyerekek esetében,
  • Kerülni kell gyermekek esetében a 300-400 méteres versenyeket, mert úgynevezett oxigénadósság lép fel, mely rosszullétekhez vezethet – 300 m alatt és 80 m felett nincs ilyen probléma,
  •  A 300-400 méteres sprint futások károsak a gyerek szervezetére, azonban a hosszabb távú futások nem
  • FONTOS! A (hobbi) sportoló gyerek élete is hasonló, mint egy sportoló felnőtté… ráadásul a szervezete még fejlődik, így SZÜKSÉGES plusz vitamin és fehérje forrásról gondoskodni. 

                                                                                                               

.....................................................................mert fantáziában  és fantáziával fut 

Hogyan biztassuk a futásra  a gyermeket? 

  • Példamutatás.

Egy egészséges gyerek szülő kapcsolatban a gyermek felnéz a szüleire. Ha a gyerek azt látja, hogy a szülő rendszeresen megy futni, meg fogja kérdezni, hogy hová mész?

 

  • A gyermek okos.

Okosabb mint sok szülő gondolja. És szenzitív. Odafigyel Rád. Látja, hogyha megjössz a futásból és felszabadult vagy és boldog. Mert az vagy.

 

  • Elmész versenyre. 

Teljesen mindegy a táv. Vidd magaddal. Párod vigyáz addig rá. Ennek hiányában nagyszülők vagy rokonok/barátok. Lényeg, hogy lásson. Lásson a rajtnál és ahogy befutsz. Kisebb távon fuss először, hogy ne várjon sokat rád. Mosolyogj, legyél nagyon vidám, ahogy átléped a célt. Fuss oda hozzá. Agyon fog puszilni és hihetetlen büszke lesz rád.

 

  •  Részese akar lenni az élménynek. Ő is akarja. Magyarázd el neki,hogy erre készülni kell,tehát jönnie kell veled sokat sétálni és futni.

 

  • Hetente többször viheted magaddal futni, de egyre figyelj! Összefüggően ne legyen több a futás mint fél óra

 

  • Ne kényszerítsd, bátorítsd!  / Ezzel a fiatalkori rivalizálását is csillapíthatod!/

 

  •  Tanítsd meg, hogy a verseny része a 2.-3. és sokadik hely. De minden eredményre legyél büszke!
  •  A versenyeken a kicsik is kapnak érmet. Nagyon fog neki örülni és ismételni akarja az élményt!
  •  Az edzéstervek jól alkalmazhatók a gyerekeknél, de a tempót ne alkalmazzuk, csak a távokat.

 

  • Maradjon élvezetes, nem pedig kényszerű!

 

  • 10 éves kor felett már lehet 3-5 km távokat is futni a gyerekkel, azonban többet ne engedj, mert lehet, hogy azt érzi menne, de nem kell még ilyen korban túlterhelni az izmokat és ízületeket!
  •  A gyerekek 15-17 éves korukig nagyobb megerőltetés nélkül tudnak jól futni, ha nincs súlyfeleslegük, ezután csak akkor tudnak tovább fejlődni ha konkrétan edzenek rá.

 

  • Későbbiekben növelhető az intenzitás, de a távot nem érdemes, mert az állóképesség később is fejleszthető, de a gyorsaság alapjait gyerekkorban kell lefektetni.

 

  • Ne felejtsünk el jutalmazni. Készítsük el kedvenc édességét vagy lepjük meg valami finomsággal, ami egészséges. Ezzel örömet is okozunk nekik és tápláljuk a szervezetüket hasznos tápanyagokkal.

 

   

           City Trail Kids Minimum Távok

Túra/Futás/Kerékpár

7-10 éves korig 500m/500m/5K
10-15 éves korig  2K/1K/10K
15-18 éves korig 5K/5K/20k

 

  • Bárhol, bármikor teljesíthető, egyéni rajtolással,
  •  Túra vagy futás vagy kerékpár,
  • A teljesítési módok összevonhatóak,

    Kupatávok

    Túra/Futás/Kerékpár

    7-10 éves korig 5K/5K/25K
    10-15 éves korig 10K/10K/50K
    15-18 éves korig 25K/25K/75K
  • A teljesítési idő 1 hónap,
  • Bárhol, bármikor teljesíthető, egyéni rajtolással,
  •  Túra vagy futás vagy kerékpár,
  • A teljesítési módok összevonhatóak,

                                                                                                                                                                                        

A teljesítésért választható érmek:

1.2. 3.

Az érmek egyforma méretűek.

  • enlightenedNevezés /Regisztáció alkalmával a szülő /gondviselő nevét kell megadni,
  • enlightenedA regisztációnál kell beírni a gyermek nevét / a választott érem /kupa sorszámát,
  • enlightenedRegisztrációt csak nagykorú személy végezhet,
  • enlightenedA regisztráció 1 hónapig érvényes,
  • enlightenedA teljesítés igazolást az info@city-trail.hu emailre kérjük megküldeni
  • enlightenedA teljesítési díjat a Nevezés menüpontban találod,
  • enlightenedA gyermek teljesít! /Nem apa vagy anya vagy tesó /